Avez-vous déjà eu l’impression que votre propre musique intérieure s’était mise en sourdine ? Que dans l’agitation du quotidien, il devenait difficile de vous entendre, de ressentir pleinement votre propre rythme ?
Parfois, le tumulte extérieur prend tant de place qu’il nous éloigne de nous-même, brouillant nos sensations et nos émotions. Mais si nous prenions un instant pour nous accorder à nouveau… Pour retrouver le plaisir de jouer notre propre partition ?
Plongé dans le brouhaha, comment entendre sa propre musique ?
Imaginez un instant… Vous êtes dans une pièce où une musique magnifique tente de se faire entendre. Mais autour de vous, tout se bouscule :🔊 Des voix s’élèvent, chacun parle plus fort pour se faire entendre.
📲 Des notifications vibrent, interrompant sans cesse votre écoute.💡 Des lumières clignotent, attirant votre regard dans toutes les directions.
💥 Des bruits soudains, des éclats de sons vous coupent dans votre élan.
Vous tentez de vous concentrer sur la mélodie… mais impossible. Votre conscience est happée de toutes parts, comme si chaque stimulus extérieur se disputait votre attention.
Et maintenant, posez-vous cette question : Dans votre propre vie, parvenez-vous réellement à écouter ce qui vibre en vous ?
Nous évoluons dans un monde où les stimulations sont omniprésentes. Comment, dans cette cacophonie, retrouver le fil de notre propre musique intérieure ?
Comment se connecter à notre propre musique intérieure ?
Se connecter à soi, c’est comme entrer dans une salle de concert où la musique se joue en sourdine, prête à révéler toute sa richesse, ses nuances et ce qu'elle vient toucher en nous. Mais pour l’entendre, encore faut-il créer les conditions propices à l’écoute.
Comme un musicien qui ajuste son instrument avant de jouer, nous avons besoin de nous accorder. Écouter les tensions, sentir les silences, observer les dissonances et les harmonies et frissons qui nous traversent.
Et si, au lieu d’essayer de couvrir ces signaux internes par du bruit extérieur, nous nous offrions l’espace d’une écoute véritable ?
Le Kit des gammes intérieures : Apprendre à être à l’écoute de soi
Comme en musique, où l’apprentissage passe par des gammes et des exercices progressifs, notre connexion à nous-même s’affine avec la pratique. Sans vouloir être rabat-joie, cela implique un peu d’entraînement : exercices de solfège, répétitions en orchestre… Mais pas besoin de souffrir pour apprendre à s’écouter ! Voici quelques pistes pour s’accorder à son propre rythme.
Gammes de perception : Faire silence pour mieux entendre
Exercice : Fermez les yeux et écoutez. Quels sont les bruits extérieurs que vous percevez ?Quels sont les bruits intérieurs ? Battements du cœur, souffle, tensions corporelles ?Laissez émerger ce qui est là, sans chercher à modifier quoi que ce soit.
Niveau 1 : S’entraîner à observer sans juger
Niveau 2 : Affiner la perception des micro-sensations
Niveau 3 : Repérer les variations subtiles en soi
Rythmes corporels : S’harmoniser avec son propre tempo
Exercice : Jouez avec votre respiration. Inspirez en comptant jusqu’à 4, expirez en comptant jusqu’à 6. Observez comment votre corps se pose, comment votre rythme ralentit. Expérimentez différents tempos et sentez lequel vous convient le mieux.
Niveau 1 : Prendre conscience de son souffle
Niveau 2 : Ralentir ou accélérer selon son état intérieur
Niveau 3 : Laisser son corps suivre son propre tempo (danse libre, mouvement intuitif)
Lecture de partition : Déchiffrer les messages du corps
Exercice : Scanner corporel en musique. Choisissez une musique douce et laissez votre attention voyager dans votre corps. Où ressentez-vous des tensions ? Des zones d’ouverture ? Imaginez que chaque zone de tension est une note désaccordée que vous pouvez ajuster par le souffle ou un léger mouvement.
Niveau 1 : Identifier les tensions
Niveau 2 : Jouer avec la respiration pour détendre ces zones
Niveau 3 : Harmoniser le mouvement, la musique et le ressenti pour créer une cohérence intérieure
Se réaccorder : Retrouver le plaisir de jouer sa propre mélodie
Parfois, notre métronome intérieur est mal réglé. Notre silence est rempli de bruits parasites, nos partitions sont recouvertes de poussière, nos cordes sont trop tendues ou mal accordées.
🔹 Peut-être avons-nous accumulé trop de pensées dissonantes ?
🔹 Peut-être avons-nous laissé la peur ou les croyances limiter notre expression ?
🔹 Peut-être avons-nous pris l’habitude de jouer au diapason des autres, oubliant notre propre mélodie ?
Il est alors temps de trouver l’accordeur qui nous convient. Une pratique qui résonne en nous, un espace où nous pouvons nous écouter pleinement, un guide qui nous accompagne dans ce cheminement.
Et si vous vous offriez ce moment, non pas pour "réparer", mais pour retrouver la fluidité, l’aisance et la joie de jouer votre propre partition ?
Anthony Soulard
Accompagnant bien-être
Angers et visio
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