Et si la confiance en soi n’était pas une qualité unique, mais une collection de petites confiances qui se construisent, se renforcent ou s’érodent selon les contextes ? Souvent perçue comme un bloc homogène, la confiance en soi est bien plus complexe. Elle fluctue selon les situations, les personnes, et les périodes de vie.
En réalité, la confiance en soi s’apparente à un puzzle où chaque pièce est différente. Certaines parties sont bien définies, stables, tandis que d'autres sont plus incertaines et fragiles. C'est aussi comme une pâte à modeler, où des confiances et des doutes s’agglutinent, créant des zones de certitude et des espaces d'inconfort. Mais comment cela se vit-il au quotidien ?
Cet article vous invite à explorer ces multiples facettes et à prendre de la hauteur pour analyser les différentes formes de confiance qui composent votre personnalité. Nous aborderons comment notre histoire personnelle et nos mémoires émotionnelles façonnent ces "pièces" de confiance, et comment, dans certaines situations, un décalage peut exister entre ce que l’on montre à l’extérieur et ce que l’on ressent intérieurement.
En vous aidant à identifier ces moments de déséquilibre, cet article a pour intention de vous permettre de mieux appréhender votre propre confiance en vous. Vous découvrirez des méthodes simples pour renforcer cette confiance, même dans les situations inconfortables.
1. Explorer la nature multifactorielle de la confiance en soi
La confiance en soi est souvent perçue comme une qualité fixe, mais, tout comme la vie, elle fluctue. Votre confiance évolue avec vos expériences, les environnements dans lesquels vous vous trouvez, et les personnes que vous côtoyez.
En réalité, la confiance en soi est faite de "micro-confiances" qui varient selon différents facteurs. Pour certains, ces micro-confiances s'enracinent dans des succès passés. Pour d’autres, elles peuvent être affectées par des échecs ou des critiques. Il est normal de rencontrer des difficultés dans certaines situations ou de ressentir un décalage entre l’image que l’on projette et ce que l’on ressent intérieurement.
Exemples concrets de fluctuations de confiance :
Vous êtes à l'aise pour parler en petit comité, mais face à un large public, vos mains tremblent et les mots s'échappent.
Dans votre quotidien professionnel, vous vous sentez compétent, mais lors d'un entretien, les doutes surgissent.
Vous paraissez confiant extérieurement, mais des doutes profonds persistent.
Ces exemples montrent que la confiance en soi n’est pas un état constant. Cependant, ces fluctuations ne sont pas synonymes de manque général. Elles reflètent des situations spécifiques souvent déclenchées par des événements ou des mémoires émotionnelles.
2. Identifier l’origine émotionnelle des fluctuations de confiance
Nos expériences passées influencent profondément notre comportement et notre niveau de confiance. Des souvenirs peuvent ressurgir inconsciemment dans certaines situations, parasitant notre confiance actuelle. Par exemple, un moment difficile vécu dans l’enfance ou une critique professionnelle passée peuvent revenir à chaque situation similaire, créant un ancrage émotionnel négatif.
À l’inverse, des souvenirs positifs peuvent servir de socle de confiance et nous rendre plus sereins face à de nouveaux défis. Comprendre ces origines émotionnelles est une prise de conscience importante pour naviguer avec plus de fluidité dans ces fluctuations quotidiennes.
3. Explorer les zones d’inconfort : de la peur à l’épanouissement
Sortir de sa zone de confort, c'est souvent entrer dans la zone de peur. Cette peur est naturelle, car nous ne sommes pas habitués à quitter cette zone familière et rassurante. Pourtant, en traversant cette zone de peur, on entre ensuite dans un espace d'apprentissage, essentiel pour grandir et renforcer sa confiance.
L'épanouissement survient lorsque nous avons réussi à dépasser nos limites. Quelle fierté et quelle joie quand nous avons surmonté nos doutes ! Traverser ces moments difficiles permet non seulement d’affronter ses peurs, mais aussi de découvrir une nouvelle version de soi-même, plus confiante et assurée.
4. La confiance globale : un ensemble de dimensions interconnectées
La confiance en soi n’est pas isolée. Elle est intimement liée à d'autres formes de confiance, comme la confiance professionnelle et la confiance en l’autre. Il est important de ne pas transposer un manque de confiance en soi sur nos relations avec les autres. Ce transfert peut altérer notre manière d’entrer en relation et de collaborer.
La confiance en soi et la confiance en l’autre :
Confiance en soi : C’est la perception que nous avons de nos propres capacités et de notre valeur. Elle se construit à travers nos expériences, nos réussites et nos échecs.
Confiance en l’autre : C’est la capacité à faire confiance aux autres, à croire en leur bienveillance et en leur compétence.
Transposition du manque de confiance en soi :
Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous pouvons inconsciemment projeter ce manque sur nos relations avec les autres. Par exemple, si nous doutons de nos compétences, nous pourrions aussi douter des compétences des autres, ce qui peut créer des tensions et des malentendus.
Ce transfert peut altérer notre manière d’entrer en relation et de collaborer. Nous pourrions devenir plus méfiants, moins ouverts à la coopération, et cela peut nuire à la qualité de nos interactions.
La confiance professionnelle, par exemple, est souvent mise à l’épreuve lors de nouveaux défis ou d’évaluations. Pourtant, cette forme de confiance, tout comme la confiance en soi, se construit par étapes. Renforcer la confiance en soi permet également d'améliorer la qualité de nos relations.
Mais comment la renforcer ? Comment gommer ces parties de doutes, d'hésitations, de manque de foi en nos capacités ?
5. Témoignage concret d’une séance EFT - Libération émotionnelle
Lors d'une séance EFT axée sur la relation au corps et l'image de soi, une bénéficiaire est passée par plusieurs phases émotionnelles. Après avoir traversé la peur, le doute et la tristesse, elle a pu progressivement intégrer des croyances positives telles que : "Je suis belle", "Je m'aime telle que je suis", "Je ressens la légèreté en moi" et enfin "J'ai confiance en moi !". Ce moment d’ancrage est fort, car il marque une réelle transformation intérieure, avec une projection positive de soi dans la vie, dans le présent et le futur. Ces moments d’intégration sont précieux et permettent de consolider un sentiment de confiance profond.
Pour en savoir plus sur l'EFT Emotional Freedom Techniques c'est par ici !
Conseils pour améliorer sa confiance en soi au quotidien
Fractionner ses objectifs : Avancez pas à pas plutôt que de viser de grands défis d'un coup. Chaque petit succès renforce la confiance.
Célébrer les petites victoires : Chaque réussite, aussi minime soit-elle, est une occasion de renforcer votre assurance, dans la durée.
Pratiquer l’autocompassion : Traitez-vous avec la même bienveillance que vous offririez à un ami. Chaque étape compte.
Bien sûr, se faire accompagner peut être parfois utile. Un simple déclic peut parfois permettre d'avancer plus rapidement et sereinement. Cela peut être plus pertinent que de rester avec sa problématique sans savoir par quel bout le commencer. Trouvez le thérapeute ou professionnel qui vous correspond, la ou les techniques qui vous parlent, et avancez avec votre volonté de changer et de vous épanouir.
Je vous invite à lire cet article de blog :
Cultiver l'estime de soi et l’image de soi pour renforcer sa confiance : un trio essentiel (anthonysoulard.com)
Conclusion : une nouvelle perspective sur la confiance en soi
La confiance en soi n’est pas un chemin tout tracé, mais un processus qui se construit jour après jour, pas à pas. Chaque personne avance à son rythme, en fonction de ses expériences, de ses doutes et de ses victoires. Souvenez-vous que la confiance n’est pas un bloc homogène, mais plutôt une mosaïque faite de moments lumineux et de zones d’ombre. C’est en acceptant cette diversité que vous pourrez mieux la comprendre et renforcer cet équilibre intérieur.
S’engager sur ce chemin demande bienveillance et patience envers soi-même. Se donner la permission d’avancer, de douter parfois, mais aussi de reconnaître ses réussites, c’est déjà commencer à ancrer une confiance plus solide. Cette démarche va au-delà de la confiance en soi : elle touche également à l’estime de soi, à l’image que vous avez de vous-même, et à l’amour de soi. Ces dimensions sont toutes interconnectées, et leur exploration permet une transformation plus globale.
Aujourd’hui, vous avez le choix d’explorer ces zones d’inconfort, de plonger dans ces espaces de peur pour y découvrir des forces insoupçonnées et renforcer cette confiance qui ne demande qu'à grandir. Si cet article a résonné avec vos propres défis en matière de confiance en soi, pourquoi ne pas aller plus loin ? Vous méritez de vous reconnecter à votre potentiel, d'honorer qui vous êtes et de prendre pleinement conscience de votre valeur.
Faites un premier pas dès maintenant : réservez un rendez-vous téléphonique découverte ou explorez mon approche sur mon site internet. Je serai ravi de vous accompagner dans cette exploration vers une version de vous-même plus confiante, authentique et épanouie.
Anthony Soulard
Praticien certifié EFT - Libération émotionnelle : possibilité de séance à distance en visio.
Praticien massage sonore et vibratoire
Praticien relaxation sonore
Equilibrage énergétique
Réserver un RDV découverte : Appel téléphonique d'échange gratuit Anthony Soulardanthonysoulard.com
Atelier Confiance en soi le 19 octobre 2024 de 14h30 à 17h30
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D'autres articles de blog : anthonysoulard.com/blog
Par exemple :
*L'EFT (Emotional Freedom Technique) : voir l’article La libération émotionnelle en action.
Ou encore pour découvrir l’EFT avec un programme gratuit : Liste des programmes bien-être - Angers | Anthony Soulardanthonysoulard.com
Références
Articles :
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